Андербар (англ. Underbar) — Преодоление перилки или какого-либо
отверстия, пролетом под ними, с пронесением сначала ног, а потом и всего
тела. Может исполняется с разбега, с места либо после wallpop'a или
tic-tac'a (как в «13-ом районе»).
Андербар в основном описан как прохождение между 2-мя объектами,
впрыгивая между ними ногами вперед, пронося все тело и приземляясь на
дрогой стороне. В основном андэрбар используется для прохождения между
перилами, ветками деревьев, дырки в заборах/стенах и т.д.
Подбеги к препятствию на приличной скорости, перед этим убедись, что не
запнешься/споткнешься по дороге к препятствию.
Когда ты будешь в паре(с практикой научишься определять расстояние)
шагов от препятствия, оттолкнись 1-ой ногой чтобы начать элемент и в
последствии продвинуть ноги вперед между балками( или в отверстие в)
препятствия. Подними руки, чтобы они были готовы схватится за
препятствие.
Посредине скачка твои ступни должны двигаться (войти в препятствие)
перед тобой, но ты не должен полностью распрямлять/вытягивать ноги.
Корпусом отклонись назад (сразу после того как ты уже оттолкнулся от
земли), чтобы дать возможность ногам первыми пройти препятствие.
Как только твои ноги начали проходить между перилами(или любым другим
пространством позволяющим выполнить Андэрбар), схватись за препятствие
обеими руками, как при подтягивании (руки на ширине плеч, обе кисти
смотрят вперед, большие пальцы заведены вниз и обхватывают препятствие
как "клешни", чтобы ты не сорвался).
Во время того как ты проходишь через препятствие одновременно наклони
свое туловище назад(стремись выровнять свое тело в горизонтальном
положении), тяни себя руками через препятствие, и выброси свои
ноги(быстро разогни и подними их вверх, как будто ты выталкиваешь воздух
со свей силы 2-мя ногами) вверх и вперед. Чтобы выполнять эту часть
движение тебе потребуется много координации и практики.
Когда твое тело пролетит через препятствие, наклонись вперед/согнись,
чтобы ты приземлился на ноги, а не на спину, и отпусти руки.
трейсеры здесь Паркур в Казахстане Parkour Freerun Shade of Streets APPA TFT Family Паркур Freerun Freedom Паркур Здесь Drop Spring jump Паркур ТУТ Up from down jump Blind jump Gap jump Accuracy sofs.ucoz.com Running accuracy Turn precision Fly roll Two hand vault one touch Monkey vault Monkey splits vault Reverse vault Speed vault King kong vault King kong splits
